舌头刷洁

有关口气的研究一致发现，在50%至80%的病例中，舌头是主要来源。具体来说，舌头背部的后三分之一（舌背后部）是细菌浓度最高的地方。

舌头的这一部分距离喉咙足够远，唾液冲洗对其的作用较弱；它被覆盖着会捕集碎屑的乳头状突起；它与喉咙密切接触，这为细菌提供了更多的物质来分解。结果是形成了由细菌、死细胞和食物残渣组成的密集涂层，产生挥发性硫化物，这是主要导致口气的化学物质。

舌头的表面不光滑。它被覆盖着乳头状突起，这些小的突起给舌头带来了质感，并容纳了味蕾。这种有纹理的表面比光滑的牙齿表面更难用唾液冲洗干净，它为细菌在突起之间的凹陷处提供了庇护所。

积累的涂层有时会显示为白色或淡黄色的膜，特别是在舌头背部。即使不是明显地厚重，细菌仍然存在于表层，并主动产生有助于口气异味的化合物。

对于大多数人来说，舌头刮铲比牙刷更有效。刮铲的设计能够收集涂层并将其提起，而牙刷的刷毛往往只是将物质重新分布在表面，而不是将其去除。

使用刮铲的技巧：

• 充分伸出舌头，将刮铲放在尽可能靠后的位置，但要在不触发咽反射的舒适范围内
• 轻轻用力，用平稳的动作将刮铲向舌尖方向拉动
• 在每次刮动之间冲洗刮铲，以清除收集的物质
• 重复3至5次，覆盖舌头的全宽

从背部开始很重要。后部区域的浓度最高，大多数人在这里停止不前。从后向前工作可以将收集的物质带向舌尖，便于冲洗。

用牙刷头的背面清洁舌头是一种常见的方法，总比不做好。局限性在于机械原理：刷毛接触并移动涂层，但实际提起和收集涂层所需的刮削动作不是牙刷设计用来做的。

一个专用的舌头刮铲，价格只需几美元，可以使用数月，在测量挥发性硫化物减少的研究中，其效果明显优于用牙刷进行舌头清洁。如果口气是一个问题，这是对日常护理的最简单升级之一，效果明显。

当舌头是主要来源时，舌头清洁会有很大帮助。但口气也可能来自口腔和身体的其他地方：

• 牙龈疾病： 牙周袋中的细菌产生的异味不是舌头清洁能解决的。持续的口气伴随牙龈出血或肿胀值得进行评估。
• 口干： 唾液减少意味着天然冲洗作用减少，所有口腔表面的细菌浓度都会升高。药物是常见原因。
• 后鼻滴漏： 粘液流入舌头背部，为与舌头异味相同的细菌提供营养，即使在清洁后也是如此。
• 胃酸反流： 胃酸到达喉咙和口腔可能导致持续的异味，仅靠口腔卫生无法解决。

坚持舌头清洁，配合使用牙线和良好的刷牙习惯，可以解决口腔来源的问题。之后如果口气仍然持续，值得进行检查，以确定异味来源是牙齿问题还是全身性问题。