为什么每天刷牙两次很重要

牙菌斑是一种软性细菌膜，在刷牙后的几小时内就开始在牙齿表面形成。在12小时时，它仍然是软的，容易被破坏。在24小时时，它已经有时间变厚、变得更酸性，在某些情况下开始硬化成牙刷无法去除的牙石。

每天刷牙两次可以在牙菌斑获得完整的24小时窗口期之前将其破坏。每天刷牙三次没有害处，但相比于让现有的两次刷牙都更彻底和一致，收益会递减。

唾液是口腔的内置防御。它可以中和酸性物质，冲洗掉食物颗粒，并含有帮助促进早期牙釉质修复的蛋白质。睡眠期间，唾液分泌量下降到白天水平的一小部分。

这意味着睡前留在牙齿上的任何东西会在干燥且酸性更强的环境中停留6到8小时。睡前未被清除的牙菌斑有异常长且不间断的时间来对牙釉质和牙龈组织造成伤害。

这就是为什么夜间刷牙是最重要的。偶尔跳过夜间刷牙的影响小于偶尔跳过早晨刷牙，但如果长期跳过夜间刷牙，会创建一个长时间的夜间窗口，细菌在最适合蛀牙的条件下活动。

睡眠期间，唾液分泌减少，细菌在牙齿、牙龈和舌头上积累。这是口气的来源，也是你早上醒来时感到牙齿上的膜的原因。

早晨刷牙会在你吃早餐前清除一夜的积累物，这很重要，因为细菌会迅速将食物颗粒转化为酸。以干净的表面开始新的一天会在一天的进食开始前降低细菌负荷。

早晨刷牙还会在一天的进食和饮水之前将氟化物输送到牙齿表面，这有助于牙釉质在一整天中抵抗酸的能力。

一次跳过刷牙不是危机。累积的模式才是改变事物的原因。当定期跳过夜间刷牙时，牙菌斑会持续整个夜间不被破坏。随着数月和数年的推移，最容易积累牙菌斑的区域，比如牙齿之间、牙龈线和后臼齿，在最需要保护的窗口期内获得的保护最少。

这是蛀牙和牙龈炎症往往在每个人的相同预测位置出现的原因之一。习惯差距和解剖结构每晚都以相同的方式结合。

每天刷牙两次但技术不良仍然会遗漏相同的位置。刷毛的角度、使用的压力、花费的时间和遵循的模式决定了每个两分钟的刷牙时间是否实际上覆盖了需要覆盖的内容。

如果你每天刷牙两次，但仍然发现每次检查时相同的位置出现问题，通常是技术问题而不是频率问题。

即使你每天刷牙两次，这些迹象也可能表明当前的日常护理可能做得还不够：

• 持续刷牙两周或更长时间后，刷牙时仍然出血的牙龈
• 早上后不改善的持续口气
• 刷牙后很快就恢复的模糊或膜状感觉
• 之前舒适的牙齿出现的新敏感性
• 牙刷似乎无法到达的变色或可见的积累物

上述任何一点都值得在下次就诊时提出，以便确定具体原因。