Cách đánh răng đúng

Hầu hết mọi người đánh răng theo kiểu ngang qua bề mặt phẳng của cây răng. Điều này làm sạch men răng nhìn thấy được nhưng để lại đường nướu, nơi tích tụ nhiều mảng bám nhất, gần như chưa được chạm tới.

Nghiêng bàn chải với góc độ khoảng 45 độ hướng về phía nướu cho phép các sợi lông trượt vào dưới biên giới nướu, nơi bề mặt cây răng cũng lộ ra nhưng không nhìn thấy được. Đây là nơi bắt đầu của viêm nướu sớm và nơi tích tụ mảng bám nhanh nhất vì đó là khu vực khó làm rối nhất.

Bạn không cần phải chính xác từng độ. Mục tiêu đơn giản là nghiêng bàn chải sao cho các sợi lông hướng về phía nướu chứ không phải trực tiếp vào cây răng.

Các sợi lông thực hiện công việc, không phải lực tác dụng. Ấn mạnh hơn không làm sạch được nhiều mảng bám hơn. Nó làm phẳng đầu sợi lông để chúng tiếp xúc ít hơn với bề mặt cây răng, và nó đẩy vào mô nướu theo cách có thể gây lùi nướu theo thời gian.

Nếu bạn thấy các sợi lông của mình uốn cong và bung ra chống lại cây răng, bạn đang ấn quá mạnh. Những cú đánh nhẹ, kiểm soát với bàn chải chuyển động theo những chuyển động tròn nhỏ hoặc qua lại tiếp cận được nhiều bề mặt hơn so với chuyển động chà xát mạnh.

Một trong những lợi thế thực tế của bàn chải đánh răng điện là nhiều loại có cảm biến áp lực thông báo cho bạn khi bạn đang ấn quá mạnh. Đối với những người có thói quen đánh răng quá mạnh với bàn chải thủ công, phản hồi này thường làm thay đổi kết quả.

Hầu hết mọi người không có một cách thức đánh răng có kế hoạch. Họ bắt đầu từ một chỗ thoải mái và đánh cho đến khi cảm thấy đã bao phủ được miệng. Vấn đề là điểm bắt đầu thoải mái, thường là những cây răng trước, được chú ý nhất mỗi lần, và các cây răng hàm sau và các bề mặt bên trong của những cây răng trước dưới nhận được ít chú ý nhất.

Một cách thức đơn giản giúp: chia miệng thành bốn phần (bên phải trên, bên trái trên, bên phải dưới, bên trái dưới) và dành khoảng 30 giây cho mỗi phần. Trong mỗi phần, bao phủ các bề mặt bên ngoài, bề mặt bên trong và bề mặt nhai trước khi chuyển sang phần tiếp theo.

Bắt đầu từ một chỗ khác theo thời gian cũng rất hữu ích. Nếu bạn luôn bắt đầu từ bên phải trên, bạn sẽ tươi tỉnh hơn ở đó và bận tâm hơn khi đến bên trái dưới. Thay đổi phần bắt đầu của bạn giúp phân tán sự thiên vị chú ý đó.

Cả hai đều hiệu quả. Bàn chải đánh răng điện có một số lợi thế thực tế: bộ hẹn giờ tích hợp, dao động nhất quán không phụ thuộc vào mức năng lượng của bạn lúc 23 giờ, và cảm biến áp lực. Đối với những người gặp khó khăn với kỹ thuật hoặc có xu hướng vội vàng, những tính năng này thực sự có ích.

Một bàn chải thủ công được sử dụng với sự chú ý cẩn thận đến góc độ, áp lực và cách thức xử lý có thể mang lại kết quả tương tự. Bàn chải không tạo nên sự khác biệt. Tiếp xúc giữa các sợi lông và bề mặt cây răng tạo nên sự khác biệt.

Khuyến nghị tiêu chuẩn là mỗi ba đến bốn tháng. Dấu hiệu cần chú ý là các sợi lông. Khi chúng bung ra theo hướng tròn hoặc không còn đứng thẳng, các đầu lông không còn tiếp xúc đúng cách với bề mặt cây răng, và hiệu quả làm sạch giảm.

Điều này có thể xảy ra sớm hơn ba tháng nếu bạn ấn mạnh. Một số người hao mòn bàn chải trong sáu tuần. Nếu các sợi lông của bạn bung ra lâu trước thời điểm ba tháng, đó cũng là phản hồi rằng áp lực của bạn quá cao.

Những dấu hiệu cho thấy kỹ thuật có thể cần điều chỉnh ngay cả khi bạn đánh răng hai lần một ngày:

• Nướu chảy máu thường xuyên, đặc biệt là ở những chỗ dự đoán được
• Sự tích tụ hoặc nhuộm màu nhìn thấy được dọc theo đường nướu mà đánh răng dường như không tiếp cận được
• Lùi nướu trên các cây răng cụ thể, đặc biệt là nơi bạn có xu hướng ấn mạnh nhất
• Nhạy cảm mới gần đường nướu của những cây răng bạn đánh mạnh nhất
• Sợi lông bàn chải bung ra trong vòng sáu tuần sau khi có bàn chải mới