Vệ sinh lưỡi

Các nghiên cứu về hôi miệng liên tục phát hiện rằng lưỡi là nguồn chính trong 50 đến 80 phần trăm các trường hợp. Cụ thể, phần mặt lưỡi phía sau, phần ba cuối của bề mặt trên của lưỡi, là nơi có nồng độ vi khuẩn cao nhất.

Phần lưỡi này ở đủ xa phía sau để nước bọt không rửa sạch được hiệu quả, nó được phủ bởi những nhú nhỏ bẫy thức ăn, và nó tiếp xúc chặt chẽ với cổ họng, điều này thêm nhiều chất liệu cho vi khuẩn hoạt động. Kết quả là một lớp phủ dày đặc gồm vi khuẩn, tế bào chết và hạt thức ăn tạo ra các hợp chất lưu huỳnh bay hơi, những hợp chất hóa học chủ yếu chịu trách nhiệm gây hôi miệng.

Bề mặt của lưỡi không phẳng. Nó được phủ bởi những nhú nhỏ, những hình chiếu nhỏ tạo cho lưỡi kết cấu và chứa các vị giác. Bề mặt có kết cấu này khó rửa sạch hơn nhiều so với bề mặt của một chiếc răng trơn, và nó cung cấp nơi trú ẩn cho vi khuẩn trong các khe hẹp giữa các nhú.

Lớp phủ tích tụ đôi khi có thể nhìn thấy dưới dạng một màng trắng hoặc vàng nhạt, đặc biệt là ở phía sau lưỡi. Ngay cả khi không dày đặc một cách rõ ràng về mặt hình ảnh, vi khuẩn vẫn hiện diện trong lớp bề mặt và đang tích cực tạo ra các hợp chất góp phần vào mùi hơi thở.

Cạo lưỡi hiệu quả hơn bàn chải đánh răng đối với hầu hết mọi người. Thiết kế của cạo lưỡi giúp thu thập lớp phủ và nâng nó lên, trong khi lông bàn chải có xu hướng phân tán chất liệu trên bề mặt thay vì loại bỏ nó.

Kỹ thuật sử dụng cạo lưỡi:

• Duỗi lưỡi ra hết mức có thể và đặt cạo lưỡi ở vị trí xa nhất phía sau mà bạn có thể làm thoải mái mà không kích hoạt phản xạ nôn
• Tác dụng áp lực nhẹ và kéo cạo lưỡi về phía trước hướng đến mũi lưỡi trong một động tác mịn màng
• Rửa cạo lưỡi giữa các lần để loại bỏ những gì đã thu thập được
• Lặp lại ba đến năm lần, bao phủ toàn bộ chiều rộng của lưỡi

Bắt đầu từ phía sau là rất quan trọng. Phần phía sau là nơi nồng độ cao nhất và là nơi hầu hết mọi người dừng lại sớm. Làm việc từ phía sau đến phía trước mang lớp phủ đã thu thập về phía mũi lưỡi để dễ dàng rửa sạch hơn.

Sử dụng phía sau đầu bàn chải đánh răng trên lưỡi là một phương pháp phổ biến và tốt hơn không làm gì cả. Hạn chế là về cơ học: lông bàn chải tiếp xúc và di chuyển lớp phủ, nhưng động tác cạo cần thiết để thực sự nâng và thu thập nó không phải là điều bàn chải đánh răng được thiết kế để làm.

Một cạo lưỡi chuyên dụng, có giá thấp chỉ vài đô la và kéo dài hàng tháng, liên tục vượt trội so với vệ sinh lưỡi dựa trên bàn chải đánh răng trong các nghiên cứu đo lường giảm hợp chất lưu huỳnh bay hơi. Nếu hôi miệng là mối lo ngại, đây là một trong những nâng cấp đơn giản nhất cho thói quen có tác dụng rõ ràng.

Vệ sinh lưỡi giúp rất nhiều khi lưỡi là nguồn chính. Nhưng hôi miệng cũng có thể xuất phát từ những nơi khác trong miệng và cơ thể:

• Bệnh nha chu: Vi khuẩn trong các túi nha chu tạo ra mùi mà vệ sinh lưỡi không giải quyết được. Hôi miệng kéo dài kèm theo chảy máu hoặc chân răng sưng là điều đáng kiểm tra.
• Khô miệng: Lượng nước bọt giảm có nghĩa là ít rửa sạch tự nhiên hơn và nồng độ vi khuẩn cao hơn trên tất cả các bề mặt miệng. Thuốc là nguyên nhân phổ biến.
• Dịch nhầy chảy xuống từ mũi: Chất nhầy chảy xuống phía sau lưỡi nuôi dưỡng cùng vi khuẩn gây hôi miệng dựa trên lưỡi, ngay cả sau khi vệ sinh.
• Trào ngược axit: Axit dạ dày đến cổ họng và miệng có thể góp phần vào hôi miệng kéo dài mà chỉ vệ sinh răng miệng không giải quyết được.

Vệ sinh lưỡi liên tục kết hợp với dùng chỉ nha khoa và đánh răng tốt bao gồm các nguồn miệng. Hôi miệng kéo dài sau đó đáng giá một lần khám để xác định xem nguồn gốc có phải từ nha khoa hay toàn thân.